眠た~い!

 

From:黒川 純

@診察室より、、、

 

9時間睡眠…

8時間睡眠…

7時間睡眠…

6時間睡眠…

 

ここ4日間の睡眠時間が
ちょうどこんな感じ。

睡眠時間によって
身体の調子が違った。

 

9時間睡眠…

朝から相当腰が痛かった。

しかも昼くらいまで身体は重いし、
なんか眠たかった。

 

8時間睡眠…

目覚め自体はさほど悪くなかったけど
朝は少し眠さが続いた。

腰の痛みはなかったが
首が痛くなった。

昼前ころに痛みは落ち着いたけど、
まーまー痛かった。

 

7時間睡眠…

二度寝、三度寝したくなる。

その誘惑に勝つのが必至。

で、負けて寝る感じ。

身体の状態は比較的良好。

昼頃からちょっと眠気が
おそってくる。

5~10分ほどの仮眠で
完全回復できる。

 

6時間睡眠…

朝の目覚めは
一番いいかもしれない。

特に朝起きてから
3時間くらいは頭もよく働いた。

でもそのあとから
急激に眠さがきた…。

お昼に5分ほど仮眠をとったが
その眠さはあまり変わらなかった。

 

一般的に睡眠リズムは
90分周期と言われている。

でもお気づきのように
私は60分周期で寝起きしている。

 

この睡眠リズムというのは
個人差がある。

人によって身体の具合や
目覚めの良し悪しは多少違うのである。

 

そのようなことから
私は以前、

何回か実験をしてみた。

 

その結果、60分周期のほうが
目覚めが良いことがわかった。

 

でも、ここ数日の睡眠時間の違いによって
目覚めや身体の具合などを振り返ってみると、

6~7時間睡眠が私にはいいようだ。

 

これ以上だとどこかが痛くなる可能性があるし、
これ以下だとたぶんすごく眠い。

 

一般的に脳の回復には3時間、
身体の回復には6時間必要と
言われていることから考えると

6~7時間睡眠というのは
私にとって理想的かもしれない。

 

これからの睡眠時間の
参考にしていくつもりだ。

 

先生の睡眠時間はいかがですか?

 

働いたり、勉強するものいいけど
自分の体調管理は最も重要なことです。

 

先生が疲労困ぱいして
病気にでもなれば、
患者さんは困ります。

 

プロの治療家として、、、
経営者として、、、
「先生」として、、、

 

先生も体調管理に
気をつけて下さいね。

 

その中で睡眠というのは
とても大事なことなんですよ。

 

黒川

 

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