From：黒川 純
＠診察室より、、、
9時間睡眠…
8時間睡眠…
7時間睡眠…
6時間睡眠…
ここ4日間の睡眠時間が
ちょうどこんな感じ。
睡眠時間によって
身体の調子が違った。
9時間睡眠…
朝から相当腰が痛かった。
しかも昼くらいまで身体は重いし、
なんか眠たかった。
8時間睡眠…
目覚め自体はさほど悪くなかったけど
朝は少し眠さが続いた。
腰の痛みはなかったが
首が痛くなった。
昼前ころに痛みは落ち着いたけど、
まーまー痛かった。
7時間睡眠…
二度寝、三度寝したくなる。
その誘惑に勝つのが必至。
で、負けて寝る感じ。
身体の状態は比較的良好。
昼頃からちょっと眠気が
おそってくる。
5～10分ほどの仮眠で
完全回復できる。
6時間睡眠…
朝の目覚めは
一番いいかもしれない。
特に朝起きてから
3時間くらいは頭もよく働いた。
でもそのあとから
急激に眠さがきた…。
お昼に5分ほど仮眠をとったが
その眠さはあまり変わらなかった。
一般的に睡眠リズムは
90分周期と言われている。
でもお気づきのように
私は60分周期で寝起きしている。
この睡眠リズムというのは
個人差がある。
人によって身体の具合や
目覚めの良し悪しは多少違うのである。
そのようなことから
私は以前、
何回か実験をしてみた。
その結果、60分周期のほうが
目覚めが良いことがわかった。
でも、ここ数日の睡眠時間の違いによって
目覚めや身体の具合などを振り返ってみると、
6～7時間睡眠が私にはいいようだ。
これ以上だとどこかが痛くなる可能性があるし、
これ以下だとたぶんすごく眠い。
一般的に脳の回復には3時間、
身体の回復には6時間必要と
言われていることから考えると
6～7時間睡眠というのは
私にとって理想的かもしれない。
これからの睡眠時間の
参考にしていくつもりだ。
先生の睡眠時間はいかがですか？
働いたり、勉強するものいいけど
自分の体調管理は最も重要なことです。
先生が疲労困ぱいして
病気にでもなれば、
患者さんは困ります。
プロの治療家として、、、
経営者として、、、
「先生」として、、、
先生も体調管理に
気をつけて下さいね。
その中で睡眠というのは
とても大事なことなんですよ。
黒川
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